Uống sữa trong thời gian nào là tốt nhất cho sức khoẻ?

Sữa là một thực phẩm bổ sung giúp phát triển cơ thể và tăng chiều cao, nhất là đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải ở bất kỳ thời điểm nào bạn cũng có thể uống sữa. Vì thế, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc lựa chọn khoảng thời gian uống sữa tốt nhất cho cơ thể.

1. Nên uống sữa trước hay sau bữa ăn?

Bạn có biết thói quen vừa ăn vừa uống sữa hoặc uống sữa trước bữa ăn có thể gây hại đến hệ tiêu hoá? Theo ý kiến chuyên gia tại Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, cơ thể con người hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất là từ 1 – 2 tiếng sau bữa ăn chính. Nếu uống trước khoảng thời gian này, bao tử sẽ bị đầy hơi và khiến bạn lười ăn. Những người có bệnh lý về đường huyết thì nên dùng sữa trước bữa ăn để tránh bị tình trạng tăng đường huyết, gây ra cảm giác no kéo dài và hạn chế sức ăn của bạn. Đồng thời, người bị dị ứng với việc dung nạp Lactose có thể chuyển sang sử dụng sữa chua thanh trùng hoặc sữa đậu nành để thay cho sữa tươi.

2. Không nên uống sữa khi bụng đói

Đối với dân văn phòng hoặc trẻ nhỏ, một ly sữa đôi lúc có thể giải quyết cơn đói nhanh chóng và giúp họ quay trở lại trạng thái làm việc / học tập tích cực. Tuy nhiên, sữa không thể thay thế một bữa trưa hoàn hảo hay giúp bạn no thực sự. Khi bạn uống sữa trong lúc bụng đói, hàm lượng protein cao sẽ dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng nhiệt và dẫn đến việc làm mất đi giá trị dinh dưỡng ban đầu có trong sữa. Hơn thế nữa, uống sữa lúc đói có thể dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa do dạ dày vận động quá nhiều, co bóp quá mạnh, khiến sữa bị đẩy xuống ruột chưa tiêu hóa hết. Do đó, hãy lựa chọn một số thực phẩm tốt cho sức khỏe để ăn kèm như là bánh mì, bánh quy, ngũ cốc hạt,….

3. Uống sữa tươi thanh trùng để bổ sung dinh dưỡng sau khi vận động thể thao

Một nghiên cứu ở 10 người phụ nữ kéo dài ba tháng cho thấy những người uống sữa không đường 5 ngày / tuần sau khi tập luyện đã cải thiện đáng kể khối lượng cơ bắp và giảm mỡ thừa so với những người không dùng sữa. Đặc biệt, với sữa tươi thanh trùng, hiệu quả này còn đạt được tốt hơn so với các loại sữa thông thường. Nguồn Protein dồi dào giúp thúc đẩy quá trình giảm cân ở cơ thể bằng cách cải thiện quá trình trao đổi chất tốt hơn, tăng cảm giác no lâu sau bữa ăn và giảm lượng calo nạp vào hàng ngày. Vì thế nên sử dụng sữa sau khi vận động thể thao để cải thiện cơ bắp và xây dựng vóc dáng khỏe đẹp.

4. Một ly sữa tươi thanh trùng trước khi ngủ

Các nghiên cứu từ những chuyên gia đầu ngành cho thấy sữa có khả năng giúp bạn trở nên dễ ngủ hơn nhờ vào các hợp chất hoá học như Tryptophan và Melatonin.  Tryptophan là một axit amin quan trọng có vai trò sản xuất chất truyền dẫn thần kinh gọi là Serotonin – một chất giúp thúc đẩy sự thư giãn, cải thiện tâm trạng và sản sinh ra hormone Melatonin. Melatonin được giải phóng từ não, giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ vào quá trình tự điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Vì thế hãy dùng sữa trước khi ngủ 2 tiếng để giúp bạn chống lại chứng rối loạn giấc ngủ và giảm chứng lo âu trầm cảm thường gặp hiện nay ở nhiều người. Với trẻ nhỏ, sữa còn giúp thúc đẩy chiều cao, trí não và toàn vẹn cơ thể.

4. Sữa tươi thanh trùng khác gì so với sữa tươi thông thường?

Axit amin là thành phần quan trọng, cấu thành nên các protein khác nhau, đảm nhiệm nhiều vai trò và chức năng trong các hoạt động sống của cơ thể. Có tổng cộng 9 loại axit amin thiết yếu, mỗi loại đóng vai trò khác nhau. Đối với sữa tươi thanh trùng DeliFres+, sau quá trình gia công nhiệt độ và thanh trùng trong môi trường sản xuất khép kín, sữa hoàn toàn giữ được đến 8 axit amin có lợi cho cơ thể và đảm bảo hương vị thuần khiết của sữa bò nguyên chất. Đối với sữa tươi thông thường, vì phải gia công nhiệt độ ở nhiều giai đoạn khác nhau nên đôi khi làm mất đi mùi vị tự nhiên của sữa và chỉ giữ được tối đa 3 – 4 axit amin.

Kết luận: Như vậy sử dụng sữa tươi thanh trùng không chỉ giúp bạn cảm nhận được vị béo ngọt của sữa nguyên chất mà còn mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Lời khuyên tốt nhất mà DeliFres+ dành cho bạn là: 

1. Hãy uống sữa tươi thanh trùng trước khi dùng bữa từ 1 – 2 tiếng
2. Không dùng sữa khi bụng đói
3. Bổ sung năng lượng sau vận động thể thao bằng một ly sữa
4. Uống sữa trước 2 tiếng khi ngủ

————————————————————————————————

Hiện nay DeliFres+ đã có mặt trên hầu hết các chuỗi siêu thị và cửa hàng tiện lợi lớn ở Việt Nam như GS 25, Emart, Genshai Mart, Nam An Market, K-Market, Mega Market, Finelife, 7Eleven, Lotte Mart, King Food, Jmart, AnNam Gourmet, OsiFood, Farmers Market, Mekong Gourmet Market và Tony Fruit. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng có mặt trên các kênh Shopee và Zalo. Trải nghiệm ngay qua Website và FOLLOW Fanpage Sữa Tươi Thanh Trùng DeliFres+ để nhận thông tin dinh dưỡng mỗi ngày nhé!